11 важных факторов, которые замедляют обмен веществ и влияют на вес

Чаще всего причиной лишнего веса является замедленный обмен веществ.

В то же время, ускоренный метаболизм позволяет быстро избавляться от лишнего даже без изнурительных тренировок в спортзале и жестких ограничений в еде. Никто не отменял здоровый образ жизни и правильное питание, но еще нужно исключить из жизни 11 факторов, замедляющих метаболизм.

Причины замедленного обмена веществ:

  • Стресс – обменные процессы часто замедляются из-за нервного напряжения: женский организм в режиме стресса сжигает на 100 калорий меньше в сравнении со спокойным состоянием.
  • Недостаток железа в организме – оно переносит к мышцам кислород, а при голодании кислородном уровень энергии понижается. Нужно кушать богатые железом продукты: печень, бобовые, гречку.
  • Фрукты и овощи с нитратами – в продуктах не должно быть химикатов.
  • Недостаток йода – щитовидная железа регулирует обмен веществ, а при дефиците йода работает неправильно.
  • Высокая температура в помещении – перед сном нужно проветривать, а спать в прохладе, так как холод активизирует подкожно-жировую клетчатку, что в ответе за сжигание калорий.
  • Нездоровые перекусы – быстрые углеводы вредят фигуре, их лучше заменять на орехи и что-то полезное.
  • Поздние утренние подъемы – солнце настраивает организм на нормальный ритм, а это регуляция сна, пищи, энергии. Утром можно принимать витамин D.
  • Отсутствие силовых тренировок – тренировки разгоняют метаболизм на 48 часов.
  • Отсутствие молочных продуктов в рационе – в них есть кислоты, полезные вещества, которые помогают организму сжигать жир и создавать новые мышцы.
  • Мало воды – нормой является 1.5 л в сутки. Зеленый час, детокс-напитки сжигают жиры и выводят токсины.
  • Нерегулярные приемы пищи – организм запасается энергией из-за стресса и откладывает жиры. Питаться нужно регулярно, через одинаковые промежутки времени.

А что вы думаете по этому поводу? Делитесь мнением в комментариях, а постом – с друзьями!

11 важных факторов, которые замедляют обмен веществ и влияют на вес