А вы хотите достаточно быстро избавиться от складок на боках и спине? Тогда выполняйте эти простые 4 упражнения каждый день и результат не заставит себя ждать

Лишние жировые отложения на спине и боках есть практически у всех людей и они, как не странно, портят внешний вид человека.

Вот комплекс эффективных упражнений, которые помогут вам быстро справиться со складками на спине.

Упражнения для сжигания жира:

1. Необходимо стать прямо, живот нужно втянуть, руки напрячь и опустить их вниз. После этого руки нужно поднять вверх, став при этом на носочки и стараясь достать ими до потолка. Обязательно нужно следить, чтобы плечи и лопатки при этом не были подняты. Выполнить это упражнение нужно 3 х 8 подходов.

2. Нужно поставить ноги на ширину плеч, в голенях под прямым углом согнуть, корпус нужно наклонить вперед. Руки после этого — выпрямить и опустить их к полу. Локти нужно согнуть, лопатки при этом сдвинуть, а после этого руки поднять вверх. Сделать так нужно 3 х 10 подходов.

3. Стоя прямо, необходимо втянуть живот, руки при этом согнуть в локтях перед грудью, сжать кулаки. Руки нужно разводить и сводить вместе, пытаясь соединить при том лопатки. Эти движения похожи на движения на тренажере «бабочка». Сделать необходимо 3 х 10 подходов.

4. Стоя прямо, нужно втянуть живот, вытянуть при этом руки перед грудью. Выполнять движения так, словно вы плывете по морю, как будто перед собой усердно раздвигаете воду. Сделать необходимо — 3 х 10 подходов.

Все эти упражнения очень простые, но достаточно эффективные. Выполнение всего комплекса займет у вас лично максимум 10 минут в день, а результат увидите очень скоро.

Рассказывайте друзьям – возможно, это именно то, что они ищут и вас отблагодарят!